Không có gì bí mật khi chúng ta thích tìm kiếm những phương pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
Đây là lý do tại sao chúng tôi yêu thích các loại tinh dầu. Dầu không chỉ có giá cả phải chăng và tự nhiên mà còn dễ sử dụng. Và với rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc — bao gồm giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn — không có gì lạ khi tổ tiên của chúng ta đã dựa vào chúng trong nhiều năm.
Để có một cách tự nhiên để bạn có giấc ngủ ngon nhất vào ban đêm, đây là bảy loại tinh dầu cần thiết để kết hợp vào thói quen buổi tối của bạn. Nếu sử dụng máy xông tinh dầu với các loại tinh dầu thảo dược này, nó sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ kiểm tra hướng dẫn sử dụng cho từng loại dầu trước khi uống hoặc sử dụng tại chỗ. Tùy thuộc vào nguồn gốc và cách pha trộn, không phải loại dầu nào cũng phù hợp với mọi loại ứng dụng. Nếu bạn đang tránh sử dụng tại chỗ, đây là các loại khuếch tán yêu thích của chúng tôi để xem xét.
1. Tinh dầu Hoa oải hương
Bạn cũng có thể xoa một hoặc hai giọt lên gối, hoặc thoa trực tiếp lên bàn chân, thái dương và cổ tay. Một chút đi một chặng đường dài với mùi hương mạnh mẽ này.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Tạo hỗn hợp xịt dưỡng da với 2 cốc nước cất, 1 muỗng canh cây phỉ và 10 - 20 giọt hoa oải hương. Xịt nhẹ một chút lên khăn trải giường của bạn trước khi đi ngủ.
Tinh dầu ngọc lan tây có nguồn gốc từ cây Cananga có nguồn gốc từ rừng nhiệt đới Châu Á và Nam Thái Bình Dương - loại dầu này đặc biệt thơm và được biết đến với tác dụng an thần. Khuấy một vài giọt dầu này vào buổi tối để tạo không gian thư giãn trong nhà của bạn hoặc thêm vào bồn tắm nước ấm để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Kết hợp một vài giọt tinh dầu ngọc lan tây với dầu dừa đã được chưng cất và xoa bóp vào vai mỗi đêm.
Tinh dầu kinh giới có rất nhiều công dụng trong đó có khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Nó có thể được áp dụng tại chỗ vào gáy của bạn để giảm căng thẳng và nó là một loại dầu phổ biến để xoa dịu trẻ em trước khi chợp mắt. Xông trong phòng của bạn trước khi ngủ, hoặc trộn 3-5 giọt vào bình xịt vải lanh hoa oải hương được khuyến nghị của chúng tôi để tạo ra một làn sương dịu.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Sử dụng một chai lăn, kết hợp dầu dừa đã phân đoạn với 10-20 giọt tinh dầu kinh giới. Lăn dưới lòng bàn chân và sau gáy để có giấc ngủ sâu hơn.
Nguồn gốc | Nhựa của cây Boswellia Sacra
Mùi hương | Ngọt ngào và hương gỗ với hương cam quýt & gia vị
Trong lịch sử được coi là loại dầu có giá trị nhất, Frankincense đã được sử dụng ở Ai Cập như hương liệu. Nhũ hương là một chất hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời vì lợi ích trị liệu bằng hương thơm, giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau và hít vào trước khi nằm ngủ.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Một hoặc hai lần một tuần, chúng tôi thích thêm một vài giọt Trầm hương vào nước xông hơi để chăm sóc da mặt ban đêm. Điều này thật tuyệt vời cho phổi và da của bạn!
Nguồn gốc | Vỏ cây Cedarwood
Mùi hương | Màu đất và hơi khói với chút balsamic
Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ, bạn có thể thử kết hợp gỗ tuyết tùng vào thói quen hàng đêm của mình. Là một loại tinh dầu có đặc tính an thần tự nhiên, người ta tin rằng gỗ tuyết tùng có tác dụng khơi dậy cảm xúc và thúc đẩy cảm giác an toàn. Xông hoặc thoa dầu này trực tiếp lên gối để giúp bạn dễ ngủ. Cedarwood cũng có thể chống lại cảm lạnh và xua đuổi bọ trong nhà.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Cedarwood trộn đều với dầu oải hương để có một hỗn hợp hiệu quả và thư giãn. Trộn 3-5 giọt mỗi loại dầu vào máy khuếch tán của bạn trước khi đi ngủ.
Nguồn gốc | Cây cam đắng nở hoa
Mùi thơm | Hương hoa sạch với tông màu của tiêu & cam
Tinh dầu Neroli là một phương pháp chữa trị giấc ngủ tuyệt vời vì đặc tính thôi miên và làm dịu của nó có thể giúp thư giãn tâm trí của bạn, cũng như giảm chứng mất ngủ, đau buồn và cảm giác tuyệt vọng. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, giảm kích động và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu hoa cam một cách tiết kiệm, vì nó là một trong những loại dầu đắt tiền nhất trên thế giới.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Tinh dầu Neroli là một phương thuốc chữa đau bụng kinh được biết đến nhiều . Xoa bóp một vài giọt lên bụng trước khi đi ngủ để giảm bớt cơn đau.
Nguồn gốc | Cây hoa cúc
La mã | Mềm mại, thảo mộc, gợi ý của táo
Bạn có thể quen với việc uống trà hoa cúc trước khi ngủ, nhưng bạn có biết tinh dầu hoa cúc cũng có thể là một chất hỗ trợ giấc ngủ hữu ích ? Thường được bôi tại chỗ cho lòng bàn chân, loại dầu này có đặc tính giảm căng thẳng và cũng hoạt động tốt trong máy khuếch tán sau một ngày dài. Làm dịu cơn tức giận, cáu kỉnh và kích động cũng được biết là những lợi ích.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Thêm một vài giọt tinh dầu hoa cúc vào kem dưỡng da yêu thích của bạn và thoa vào buổi tối để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Tạo hỗn hợp xịt dưỡng da với 2 cốc nước cất, 1 muỗng canh cây phỉ và 10 - 20 giọt hoa oải hương. Xịt nhẹ một chút lên khăn trải giường của bạn trước khi đi ngủ.
2. Tinh dầu Ylang Ylang
Tinh dầu ngọc lan tây có nguồn gốc từ cây Cananga có nguồn gốc từ rừng nhiệt đới Châu Á và Nam Thái Bình Dương - loại dầu này đặc biệt thơm và được biết đến với tác dụng an thần. Khuấy một vài giọt dầu này vào buổi tối để tạo không gian thư giãn trong nhà của bạn hoặc thêm vào bồn tắm nước ấm để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Kết hợp một vài giọt tinh dầu ngọc lan tây với dầu dừa đã được chưng cất và xoa bóp vào vai mỗi đêm.
3. Tinh dầu lá kinh giới
Tinh dầu kinh giới có rất nhiều công dụng trong đó có khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Nó có thể được áp dụng tại chỗ vào gáy của bạn để giảm căng thẳng và nó là một loại dầu phổ biến để xoa dịu trẻ em trước khi chợp mắt. Xông trong phòng của bạn trước khi ngủ, hoặc trộn 3-5 giọt vào bình xịt vải lanh hoa oải hương được khuyến nghị của chúng tôi để tạo ra một làn sương dịu.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Sử dụng một chai lăn, kết hợp dầu dừa đã phân đoạn với 10-20 giọt tinh dầu kinh giới. Lăn dưới lòng bàn chân và sau gáy để có giấc ngủ sâu hơn.
4. Tinh dầu Nhũ hương
Nguồn gốc | Nhựa của cây Boswellia Sacra
Mùi hương | Ngọt ngào và hương gỗ với hương cam quýt & gia vị
Trong lịch sử được coi là loại dầu có giá trị nhất, Frankincense đã được sử dụng ở Ai Cập như hương liệu. Nhũ hương là một chất hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời vì lợi ích trị liệu bằng hương thơm, giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau và hít vào trước khi nằm ngủ.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Một hoặc hai lần một tuần, chúng tôi thích thêm một vài giọt Trầm hương vào nước xông hơi để chăm sóc da mặt ban đêm. Điều này thật tuyệt vời cho phổi và da của bạn!
5. Tinh dầu Cedarwood
Nguồn gốc | Vỏ cây Cedarwood
Mùi hương | Màu đất và hơi khói với chút balsamic
Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ, bạn có thể thử kết hợp gỗ tuyết tùng vào thói quen hàng đêm của mình. Là một loại tinh dầu có đặc tính an thần tự nhiên, người ta tin rằng gỗ tuyết tùng có tác dụng khơi dậy cảm xúc và thúc đẩy cảm giác an toàn. Xông hoặc thoa dầu này trực tiếp lên gối để giúp bạn dễ ngủ. Cedarwood cũng có thể chống lại cảm lạnh và xua đuổi bọ trong nhà.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Cedarwood trộn đều với dầu oải hương để có một hỗn hợp hiệu quả và thư giãn. Trộn 3-5 giọt mỗi loại dầu vào máy khuếch tán của bạn trước khi đi ngủ.
6. Tinh dầu Neroli
Nguồn gốc | Cây cam đắng nở hoa
Mùi thơm | Hương hoa sạch với tông màu của tiêu & cam
Tinh dầu Neroli là một phương pháp chữa trị giấc ngủ tuyệt vời vì đặc tính thôi miên và làm dịu của nó có thể giúp thư giãn tâm trí của bạn, cũng như giảm chứng mất ngủ, đau buồn và cảm giác tuyệt vọng. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, giảm kích động và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu hoa cam một cách tiết kiệm, vì nó là một trong những loại dầu đắt tiền nhất trên thế giới.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Tinh dầu Neroli là một phương thuốc chữa đau bụng kinh được biết đến nhiều . Xoa bóp một vài giọt lên bụng trước khi đi ngủ để giảm bớt cơn đau.
7. Tinh dầu Hoa cúc
Nguồn gốc | Cây hoa cúc
La mã | Mềm mại, thảo mộc, gợi ý của táo
Bạn có thể quen với việc uống trà hoa cúc trước khi ngủ, nhưng bạn có biết tinh dầu hoa cúc cũng có thể là một chất hỗ trợ giấc ngủ hữu ích ? Thường được bôi tại chỗ cho lòng bàn chân, loại dầu này có đặc tính giảm căng thẳng và cũng hoạt động tốt trong máy khuếch tán sau một ngày dài. Làm dịu cơn tức giận, cáu kỉnh và kích động cũng được biết là những lợi ích.
Phương pháp yêu thích của chúng tôi | Thêm một vài giọt tinh dầu hoa cúc vào kem dưỡng da yêu thích của bạn và thoa vào buổi tối để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét